鈣是維持生命的重要元素

就像吃鹽一樣，你必須在生命的各個階段補充鈣，但不要變成“死胡同”。俗話說，“藥補不如食補”。事實上，高鈣含量的食物在我們周圍隨處可見。天然食品中的牛奶每100克含有100毫克的鈣，而每袋牛奶含有約240毫克的鈣，這很容易被人體吸收，被認為是最理想的鈣來源。日本1995年的一項研究表明，牛奶對人體骨骼有“鎮靜”作用，可以減少骨骼鈣流失。如果一個孩子每天喝500毫升的牛奶，他可以補充600毫克的鈣，補充富鈣的蔬菜，豆制品，面包等。

吸收率更是一般的2倍，獨特的蜂巢結構大大增加與胃酸的接觸面，加快吸收。大豆，特別是豆制品中含有的異黃酮、植物雌激素對預防和治療骨質疏松症有很好的效果。魚，蝦和蟹，蛋和肉，榛子，花生，芝麻和其他幹果，海帶，真菌，蘑菇等都是很好的鈣來源。豆腐在點鹵素過程中要添加一些電解質，使蛋白質沉澱，如南方豆腐用石膏，即硫酸鈣，北方豆腐中加入的鹽水是鎂鹽，對骨骼也是有益的。

而我還選了另一款給天一仔食用，因為現今社會，什麼都是電子化，連幼稚園這麼小的孩子，都已經要透過電腦或平版電腦來做功課。作為鈣產品，制造商應在說明書中說明每個包裝(片劑、袋子、藥丸、瓶子)中的鈣含量。一些鈣片(袋)含有22至25毫克的鈣，這不適合更年期婦女或成人補充鈣。因為如果你每天補充500毫克的鈣，你需要服用1000萬片20片，所以很多藥片對於普通人來說更難接受。最好不要選擇說明中沒有標明鈣含量的產品。

有些鈣劑經過加工，特別是煆燒後，形成氧化鈣，堿性增加，對食道和胃腸道會產生一定的刺激性，引起嘔吐，胃痛等不良反應，一般最好不要選擇。

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